A VECES A TODOS NOS PASA…

Si en estos días de aislamiento social obligatorio te sentís angustiado, ansioso, irritable, con insomnio, etc.....

Es importante que sepas que no te sucede solo a vos, éstas son reacciones esperables, que todos podemos sentir.

¿Qué cosas pueden ayudarnos a transitar estos días?

- Hablar con quién tengas confianza respecto a tus sensaciones y sentimientos.

- Armar y sostener rutinas diarias.

- Continuar con la higiene personal.

- Vestirte y no permanecer en pijama durante el día.

- Respetar los horarios de sueño y de alimentación.

- Informarte solo una o dos veces al día. Preferentemente con información oficial.

- Comunicarte con amigos y familiares por llamadas, mensajes, video llamadas, etc. El aislamiento es solo físico, no dejes de contactarte con tus afectos.

- Hacer algún tipo de ejercicio físico.

- Conectarte con la música, el dibujo, o alguna actividad que sea de tu interés.

No olvidemos que esta situación es transitoria, pasajera... ¡cuando finalice volveremos a nuestras rutinas habituales!

                                                            INSOMNIO

¿Qué puedo hacer si tengo dificultades para dormir? 😴

- Armar y sostener rutinas diarias.

- Si me levanto temprano es posible que logre conciliar el sueño antes.

-Realizar ejercicio físico en casa, nos ayuda a desgastar energIa , reducir ansiedades y mejora el estado de ánimo.

- Evitar la sobre exposición a las noticias que nos pueden generar mayor nerviosismo.

- Realizar ejercicios de respiración, escuchar música tranquila antes de dormir.

-Evitar el café o mate en las últimas horas del día.